随着中、高考临近，即将参加考试的学生难免会感受到压力，有些学生还出现了焦虑、紧张等情绪或失眠、身体不适等症状。
孩子状态不佳，家长们也看似无能为力，面对这种状态，我们要怎么打破窘境，共渡关键时期呢？
案列分享：你家孩子出现
类似状况了吗？
案列一：孩子身心显不适，家长着急脾气暴
高三的林卓（化名）怎么都不愿意去学校，提到学校就会出现心跳加快、胸闷失眠等症状。父母心里着急，担心会影响考试成绩误了前途，一时没忍住对孩子发了脾气，告诉他考不上大学人生就完了。
却没想到孩子的情况越来越糟，情绪低落、身体不适，与先前的学习劲头没法比。
案列二：考前失手掉名次，越在意越焦虑
作为一名初三学生，小赵在最近的模拟考中发挥失常，排名下降。还发现平时成绩不如自己的同学面对中考使出了浑身解数，连不用功的也在日以继夜的学习，小赵感受到很大压力。
越在意越焦虑，小赵集中不了注意力，还会胡思乱想。父母看在眼里，也急在心里。
案列三：考试焦虑患躁狂，家长激励反失控
初三就读的文婷（化名）一向自律勤奋，但最近情绪出现了异样波动，家长还没意识到孩子情绪的变化，依旧急切鼓励着文婷努力学习，文婷听到后失控痛哭。
以上是前来就诊的各个家庭，征求他们同意后化名整理出来，分享给大家借鉴。
你家孩子出现类似情况了吗？
孩子在面对人生当中的重要考试时，难免会产生紧张焦虑等情绪，引起身心不适，陷入负面漩涡。在这个关键时期，家长既不能一味严格要求孩子，也不能对孩子发泄情绪。
孩子和父母如何应对考前情绪难题？
考前焦虑的孩子要怎么办？
1.正向心理暗示
心理暗示法也是一种不错的释放方法，对于焦虑症等疾病具有很好的效果。比如，告诉自己“我可以保持稳定”“一切都来得及”“我能够发挥正常”。这种积极的自我暗示有利于保持情绪稳定，让内心充满掌控感。
2.及时倾诉
倾诉是缓解压力的主要方法之一，找一个值得信赖的朋友，倾诉自己的苦楚与烦恼，获得安慰与鼓励，不仅可以缓解压力，同时还能够消除诸多不良心理状态。
3.制定合理目标
把考试目标定得过高，就会因为害怕自己无法达到期望的目标，而出现考试焦虑。根据自身情况明确目标，制定合理的学习计划，摆正心态，不要过分焦虑。
4.培养规律作息
只有充足的唾眠，才能够养精蓄锐，才能够有饱满的精神状态迎接考试。越是临近考试，越要保证作息时间规律，保证每天能够有足够的睡眠时间。
家长如何帮助焦虑的孩子？
1.营造良好的家庭氛围
考前家庭氛围一定要和谐轻松自然，家长要闭上批评的嘴巴，认真倾听孩子的表达，与孩子交流要注意疏导而不唠叨，关怀而不过度。
2.保持平和的心理状态
避免让自己的焦虑、期望、指责和唠叨，成为孩子学习之外的压力源。家长要控制好自己的情绪，接纳包容孩子的情绪和需求，做好化解，做好陪伴，帮助孩子建立良好稳定的心态。
3.注意日常的饮食卫生
考前让孩子不吃生冷，油腻辛辣的食物，以免引起身体不适，饮食顺其自然，注意营养均衡，让孩子健健康康，精力充沛的参加考试。
