不知何时人们开始谈焦色变，总是把焦虑和抑郁症无辜的牵扯到一起。其实焦虑是一种常态，偶尔的焦虑是完全正常的，和必要的，它是我们身体维持生命的一种手段罢了。
我们为何容易焦虑
焦虑是一种常态，那为什么我们会产生焦虑。焦虑的产生就是提醒我们注意危险情况，提醒我们要做好准备保护自己。你不可否认我们每个人都是被大脑控制着，大脑具有足够强大的预知能力，它能够及早识别可能我们会面临的威胁。
适当的焦虑对生活是一种积极的状态。它能够不断提高我们克服自己远离危险。
什么时候焦虑会是一种病态
当你的焦虑，能够很好地预言你的生活。比如你担心生病，过几天就生病了。当你担心会摔跤，出门就摔了。不要感觉你有天眼，这就是一种病态，一种常见的心理障碍。把所有不好的东西的原因，归结于焦虑。你需要好好调整生活。
再者你的焦虑会持续很长时间，而且你没有能力自己走出来的时候。你需要出去走走，看看世界，看看花花草草。不要憋在一个狭小的空间了。虽然焦虑可以提醒你，但是过度焦虑影响到生活的焦虑，需要你时刻注意。
焦虑到底有什么征兆
焦虑是一种消极状态，无论从你的思想，还是你的身体上都会表现出来。
当你的大脑感知到危险，它就会给你的身体发送信号。让你的身体出现很多征兆，比如心跳加快、血压升高、呼吸加快等等。我想说的这是焦虑的前兆。
如果你想确诊是不是焦虑症，这需要专业的医生给你确定。
1、比如经常或者持续，无缘无故的焦虑。
2、比如影响到你的生活，并且无法摆脱焦虑。
3、持续时间等等。
焦虑不是大病，不要有病避医，有时候自己解决不了，找找专业人士。
怎么消除焦虑
消除焦虑，你就要了解他。你对他越了解，你越有办法消灭它，毕竟办法总比困难多。
公认的比较有效的方法有三种
第一种：心理疗法
心理疗法本质上是提高自己的认知，让焦虑变得不那么可怕。他不是根除焦虑，而是提供一种方法，纠正自己的认知。对恐惧的认同与和解。
心理疗法需要的时间，她是一个引导的过程，让你慢慢调整自己。需要的就是耐心与决心。
第二种：药物
药物可以立马缓解焦虑，但不要忘了是药三分毒，对这种快速的容易让自己身体极度舒适的药物，具有一部分成瘾特性。一定要找专业机构咨询，一定不要自行医治。
第三种：改变
所谓的改变就是改变原有的生活方式，增加注意力分散点。比如锻炼，跑步。呼吸训练，意念训练等等。
最后想说
任何情绪存在一定的合理性，不要害怕，要合理的利用。把这些看似如虎的困难，成为我们生活的调节剂，活出生活的真实。
