为什么说工作中的拖延症,归根到底是一 [复制链接]

为什么说工作中的“拖延症”，归根到底是一种”病“

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时间过得真是快，已经到年尾了，这一年，除了忙着工作也忙着家庭，每天感觉有做不玩的事情，所以很多时候感觉自己的“忙忙忙”实则是“盲盲盲”，回顾过去的一年，你是否也有这种感觉？

每天上班大多数都是重复昨天、前天的工作，不管完成与否，都已形成生物规律。

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我们常常早上起不来，会喜欢懒着床，一直拖着，到最后一刻才咬紧牙一股劲爬起，工作中也容易出现这种状态，有些工作会从月初拖觉得月末做，到了月末那几天再拖到最后几天做，这样一直拖着，影响到工作流程，以致于好几次被批评了。

为什么会这样呢？我觉得是自己的”焦虑“情绪在作祟，为什么会焦虑呢，我们常常因为工作的繁琐而感到无从下手，不知道一天的工作量中哪个先来哪个后来，总是感觉领导安排的工作做不完，忙的天昏地暗，也还是没忙完，久而久之，焦虑情绪就越来越重。

工作中的“拖延症”归根到底是一种“焦虑病“，焦虑情绪过重引起的。

一个人再忙时，也应该静下来沉淀自己，把不必要的“拖延症”给治住。合理规划工作节奏不仅可以提升工作效率，也会让扼杀自己内心的”焦虑“情绪。

那么如何摆脱”拖延症“病灶呢？首先我们了解一下什么是”拖延症“。

拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。

那么工作中的”拖延症“，”焦虑病“怎么才能治好呢？我认清自己后，做出以下几点改进。

一、规划好时间

合理安排时间，在有限的时间里划分主次事件，先把重要的先办，次要的随后办，不重要的最后办，这样工作重心就会受到牵绊，从而影响工作进度

二、制定一份计划表

给自己制定一份一周工作计划表，比如年底了所有公司业务都是比较繁忙的，有了这份工作计划表，除了临时一些工作调动外，基本都是在工作计划范围内可完成的。

三、制定奖惩办法

人哪，总是喜欢奖赏分明，所以给自己制定一份奖惩办法，某个时间段完成的很好，适当的奖励自己哪怕是一些小零食或者一餐美食都足以让自己更有动力；某一段时间如果完成的不好，也要惩罚自己，比如这周的外出活动取消，或是罚自己把事情完成好才能继续做好下一件事情，养成一个好的习惯，这样工作中就会少走弯路。

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只有规划好时间、制定工作计划、制定奖惩办法，才是有效治疗”拖延症“的病灶，才会从源头治好自己的”焦虑病“，减少焦虑情绪。

每个人在工作中多少都带有“拖延症”，也都带有“焦虑病”，有效的治疗“拖延症“能够让自己远离焦虑情绪，能够让自己以不变应万变，以最少时间完成高效率的工作，工作按时完成，自然焦虑病就不复存在了。

假如你在工作中遇到”焦虑病“，那么也请你按我的方法试一试，或许能帮你解决工作中的焦虑情绪，远离拖延症的困扰。

END

今天话题，你在工作中是否有过”焦虑病？欢迎下方留言。