北京看白癜风哪里医院最专业 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/xcxbdf/医院：1.自我心理调节法
焦虑型学生在特定的情境下缺乏自我控制的能力，他们总是能保持放松和冷静，因此他们能自然地面对考试或重大考试。
锻炼
大多数人都知道，运动可以让人快乐，有助于消除紧张和焦虑。这是因为运动可以促进体内快乐因子——内啡肽的分泌。对于目前高压下的学生身心来说，经常锻炼是非常重要的。学生不仅要有强大的心态，还要摆脱自己软绵绵的身体。
3.行为矫正
纠正行为有两种方法。一个是放松训练，一个是系统脱敏训练。放松训练和系统脱敏训练的原理是相互抑制原理，即人在放松状态下的情绪对焦虑是相互抵抗的。比如，当放松的状态出现时，必然会抑制焦虑和紧张情绪的产生。
4.芳香疗法
芳香疗法在考试中的应用有着悠久的历史。在古希腊，学生在考场上佩戴迷迭香编织的玫瑰花结，以增强记忆力，提高反应能力。用芳香疗法缓解考试紧张已经成为一种新趋势。在精油领域，迷迭香这种芳香疗法被认为有增强记忆力的作用，薰衣草有镇静催眠的作用。但有些精油可能会过度舒缓，可能会影响考场表现。
5.掌握应试技巧。
注意正确填写身份信息，以免给老师带来困难，甚至出现成绩错误；注意老师的指示，及时纠正试卷中可能出现的错误，正确理解答案要求；就答题顺序而言，要注意“先易后难”，“先多做点，后少做点”；当你遇到难题时，你应该冷静。如果你觉得我和其他人难，那就冷静应对，稳扎稳打。如果一时解决不了，可以先做其他题目。遇到容易的问题，不要掉以轻心，注意耐心考察；答案出来后，仔细核对。
6.父母应该和他们的孩子保持联系。
在孩子遇到困难时给予鼓励，在孩子情绪低落时给予安慰，在孩子紧张时谈论轻松的话题，营造轻松愉快的氛围。
7.音乐疗法
音乐是具有一定频率的声波振动，它承载着不同的物理能量。音乐对人体的作用应该包括心理和生理两个方面。考生应该听一些悠扬悦耳的音乐，可以转移和化解自己的心理焦虑，产生愉悦的感觉。音乐也可以通过神经内分泌系统。
8.咨询疗法
如果没有或没有刺激源，对于过于担心检查结果的孩子，可以采用咨询疗法进行治疗，用亲切的语言进行安慰和劝导。家长一定要有耐心，不要急躁，要给孩子时间去改变。一段时间后，如果孩子发现自己的担心是多余的，他的问题自然就解决了。这是缓解焦虑的最好方法。
