网友李先生反应：最近总是睡不踏实，失眠、半夜老醒，早上起来后又全身难受，头脑发昏。“失眠，怎么办啊？”李先生越是发愁，晚上越是难以入眠。
李先生现在的睡眠状态，是很多人的睡眠写照！
由于现代人生活压力大，房贷、车贷、教育基金等种种压力，让人晚上睡不着，白天醒不来，严重影响生活和精神状态，长期处于崩溃的边缘！
根据不完全数据统计，我们中国超过3亿人口有睡眠障碍，失眠发生率高达38.2%。也就是说每5个中国人中，就有2个人有睡眠问题。（数据来源于《中国睡眠研究会》）
那么，如何判断定义失眠？有以下几个标准：
1、入睡困难，超过30分钟以上才能睡着，为失眠；2、睡眠浅，夜里有点动静就惊醒，醒后难以入睡，为失眠；3、睡眠质量差，常做梦，醒来疲乏，感觉没睡够，为失眠；4、一到晚上就格外清醒，白天却犯困想睡，为失眠；5、总睡眠时间少于6小时，整夜觉醒次数≥2次，为失眠；
以上条件满足1个，且长时间如此，那你就是失眠了！那么，你就要引起重视了！
失眠耗的是命！
失眠会损害五脏六腑，失眠的危害多到数不清：
1、失眠症会导致免疫力减退，机体细胞容易产生癌变。
2、神经衰弱、胃肠疾病、心梗、脑梗等
3、使人过早衰老，失眠超过2年，寿命缩短5-10年
4、影响内分泌，卵巢功能衰退，更年期提前
5、影响精神状态，严重者会引起抑郁焦虑、精神萎靡
6、诱发肥胖，皮肤灰暗，色斑增多
7、引起焦虑症、抑郁症等精神疾病
8、白天没精神，头晕眼花
9、记忆力下降，大脑早衰，可引起老年痴呆症
10、会导致脱发，年纪轻轻就秃顶，女性尤为明显
同时，睡眠不足之后，学习、记忆、情绪、反应时间都会受到影响；还会导致发炎、幻觉、高血压，甚至和高血糖、肥胖产生联系。极端情况下甚至会导致死亡。
总失眠睡不着，喝牛奶不管用？睡前2小时喝杯“水”，改善睡眠！
从古至今，各种治疗失眠的药物，有很多效果是不错的，其中酸枣仁是经过千百年使用，疗效良好，一直流传至今的一味安神良药。
酸枣仁茶，难得的“东方睡果”，流传百年的方子！
现代药理研究表明，酸枣仁含有黄酮苷、三萜、皂苷及有机酸等多种成分，因此，能够有效镇静安神，对失眠者疗效显着。酸枣仁茶包泡水喝效果更好。
古方酸枣仁汤，源自张仲景《金匮要略》，酸枣仁主：心烦不得眠。
茶汤材料主要有：酸枣仁、百合、大麦、桑葚、莲子、茯苓、核桃、佛手、大枣、甘草。
酸枣仁：具有养肝、宁心、安神茯苓：宁心安神、健脾祛湿百合：凝心安神失眠较严重，推荐酸枣仁，主要功效是清心静眠，针对性的调理部分由失眠引起的神经衰弱、偏头痛、更年期综合症。
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酸枣仁确实是非常值得推荐的一种食材，还可入药治疗病症，不仅疗效非常好，而且也非常安全。
