北京哪个看白癜风的医院比较好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/jzpj/城市里有一群神奇物种
把朦胧的月光当成舞台的追光
在暗夜里黑着眼眶solo
到底是夜太迷人，还是他们精力太旺盛？
数羊很爽
一直数羊就能最先见到明天的太阳
自我宣布，入睡失败
那换个方式吧......
有些夜晚
注定要一个人过完
再次宣布，入睡失败
.........这是一条帅得睡不着的分割线.........
失眠，大抵是世界上最可怕的事之一
据流行病学研究显示：中国有45.4%的被调查者
在接受调查的过去1个月中有不同程度的失眠
它比主动熬夜，更让人焦躁不已
医学上，把失眠定义为
1、入睡困难：入睡时间超过30分钟；
2、睡眠质量下降：睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次
3、总睡眠时间减少：通常少于6小时
而造成失眠的原因，不在少数
噪音、温度以及光照干扰
焦虑症、强迫症、肿瘤、鼻炎、糖尿病
生物钟絮乱、情绪不畅、郁郁寡欢
......
由于多数人处在高压环境
睡得好、睡得饱已是奢侈
压力大、焦虑、紧张、兴奋等等心理问题
便成为了引起失眠的主要因素
甚至从偶发性失眠、短期失眠，发展为慢性失眠
随之而来的，是生理与心理的双重打击
学习、工作、社交能力下降
免疫力减弱，易患头痛、头晕等疾病
情绪波动大，常常低落、易怒，容易焦虑、抑郁
导致肝、脾、肾、肺受到伤害
除了养成好的睡眠习惯
通过情绪调整保持愉悦心情
从食疗调理角度，主要从疏肝理气、养心安神入手
分别选用清热泻火、疏肝降逆
滋阴理气、调和肝脾等方法改善失眠
1、酸枣仁
无论是生吃还是炒熟后食用，酸枣仁都能帮助睡眠。还可以将15-30克酸枣仁捣碎，用水煎，临睡前服用。适合烦躁不安、盗汗、怔忡等心肝阴血不足症状的失眠患者。
酸枣仁还能与其余中药搭配食用。与茯苓组合，对心悸失眠的效果更好；与五味子组合，对心肾不交所致的失眠效果更好；与党参组合，对心虚所致的失眠效果更好；与龙眼组合，对血虚所致的失眠效果更好。
2、五味子
五味子泡茶或煮汤，有治疗失眠、头晕、心悸、健忘等作用。取五味子3克泡茶，临睡前喝一杯即可。适合头昏目眩、惊悸、盗汗、便秘等症状的失眠患者服用。
3、合欢皮
合欢皮具有安神解郁、活血消肿的功效，适合闷闷不乐、健忘等情绪抑郁症状的失眠患者。取合欢皮10克，用水煎，临睡前一次性服完。
4、莲子
主治脾虚、食欲不振、心肾不交、失眠多梦等症状。睡前服用糖水煮莲子，有良好助眠作用。
5、百合
可用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁等症。百合对老年性失眠、神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。每天早上，用毫升开水冲泡15克百合，到晚上临睡前，把泡过的百合和水一起倒进小锅里煮，煮开后再多煮两三分钟，服用即可。
调理失眠方法千万条
可找国炫堂进行评估
选择治疗失眠有效，且适合自己的中药材
希望大家调理后，都能睡个好觉
