导语：相信几乎所有人都有过焦虑的心理，焦虑症其实是一种精神方面的疾病，这种疾病最明显的症状就是心情的焦虑烦躁。每当感到焦虑时，很多人选择大吃一顿减压，有时这些做却适得其反。那焦虑症吃什么食物比较好呢下面就跟着天天营养小编一起来看看焦虑症吃什么食物更好吧！首先知道自己是否是焦虑症失眠：焦虑症失眠在现代虽然很常见，但是由于任何病症的治疗都有一定的副作用，所以在调理之前，首先要弄清楚什么是焦虑症失眠，以及自己是否是焦虑症失眠，然后再来解决焦虑症失眠怎么调理的问题才能达到更好效果！焦虑症失眠是一种持续性不安、紧张、恐惧等的情绪障碍而得到莫名其妙的紧张和不安，会发生不愉快的事情，如：遭受不如意事的打击，心理又不平衡，无时无刻不为未来发生的事情而发愁苦恼，出现特别烦躁的现象。焦虑症的病人都有程度不同的失眠的障碍，焦虑性失眠以入睡困难最突出的临床症状，患者躺在床上以后翻来覆去不能入睡，脑子是思考一个和想一件事，不想还不行，越想越兴奋且越兴奋越睡不着，时间长久了病人出现肾气阴虚肝阳上元，具体表现为：1、梦中惊醒后出现恐惧感；2、入睡困难和频繁觉醒；3、多梦易醒并且醒后不易入睡除此之外焦虑性失眠，大多数有体虚多梦而最突出的是睡眠浅表。焦虑症吃什么比较好呢？这十大食物可多吃1、香蕉焦虑症吃什么比较好呢？香蕉中含有生物碱，可以振奋人的精神提高人的自信心，同时香蕉中含有大量的色素胺与维生素B6，这些都可以帮助大脑制造出血清素，从而可以使得人精神振奋，减少焦虑的发生。2、试试鸡肉人在摄入硒元素后，心情会变得很好，而含硒丰富的食物包括鸡肉。3、低脂牛奶调查发现人体在摄入比较多的钙后，心情会更加的好，更容易获得快乐，不再容易紧张、暴躁焦虑了，而日常生活中牛奶、酸奶与奶酪是钙的主要来源，特别是低脂牛奶和脱脂牛奶钙含量更加的丰富。4、南瓜焦虑症吃什么比较好呢？多吃南瓜比较容易获得更好心情，因为南瓜中含有丰富的维生素B6和铁，而这两种物质能够使得人体内的血糖能转变成为葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。5、大蒜大蒜虽然吃了以后会带来不好的气味，但是研究发现人在吃了大蒜之后会感觉不那么疲惫和焦虑了，也更加不容易发怒。6、樱桃樱桃在西方被称为自然的阿司匹林，因为樱桃中含有一种物质叫做花青素，这种物质可以制造快乐，科学家研究还发现人在心情不好的时候多吃一些樱桃心情会很快获得好转，比任何药物都管用。7、菠菜缺乏叶酸会使得脑部的血清素减少，可以导致忧郁的情绪发生，而菠菜中含有大量的叶酸。8、全麦面包焦虑症吃什么比较好呢？碳水化合物可以使得血清素增加，面食、点心等食物可以当作抗忧郁剂来吃是非常科学的。9、葡萄柚葡萄柚里面含有丰富的维生素C，不仅仅可以维持红血球的浓度，使得身体特别具有抵抗力，更加可以抗压，最为重要的是维生素c是制造多巴胺与肾上腺素的重要原料。10、深海鱼居住在海边的人比较有快乐幸福的感觉，这不仅仅是因为大海让人心情舒畅，还在于海边的人经常吃鱼，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用效果，能阻断神经传导路径、增加血清素的分泌量。焦虑症吃什么比较好呢？小编推荐食谱：（1）小米粥小米性微寒有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起非常好的助眠的作用。（2）热牛奶安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素（五羟色胺），使大脑思维活动暂时受到抑制产生睡意（在睡前1小时喝）。（3）柏子仁炖猪心猪心一只、柏子仁10克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食有良好的安眠效果。结语：相信通过以上内容，大家都知道了焦虑吃什么食物比较好，压力越来越大的社会需要适当的减压哦，不能因为生活的压力而让我们的生活失去了原有的意义哦~
