强迫症，不管你如何强忍着，强迫（行为和思维）都会发生，再怎么忍、也是忍不住的。2、3岁时自主性倾向大力发展，再跟父母争夺权力的时候，处于对权威的害怕和恐惧，带有自我属性的冲动被一点点压抑下去，为了避免受到惩罚，言语上的训斥和皮肉之苦，不得不迎合父母、迎合老师，原本正常的需求和渴望也随着压抑进入到潜意识，这会在他的思维框架和内在逻辑中固定下来。
这也是为什么强迫症“知道”但“做不到”的原因，这些思维方式是以往习得的，过往的某个时间段，对他有保护作用的、有很大的益处，可能会让他觉得“放心的、安全的、可靠的”。内心的防御机制会帮你自动过滤掉让自己痛苦的、或者将它们埋得更深，
直到积压的矛盾实在无法调和了，剩下的只有痛苦。
一、它们的名字叫“张力”：愤怒、怨恨都被允许
强迫症、焦虑症的出现就是为了平衡在紧急状态下心理上失衡，所有症状的出现，都是为你自己重新找到平衡点、维持平衡状态发展出来的。之所以失衡，只是天平的另一端太重了，过去在天平的那端存放了太多的“压抑”。
强迫症、焦虑症都是善良的。事实上只有自己的边界受到侵犯了，才会感到受伤（愤怒焦躁），为了维护表面的和谐、维持看似的平衡，一再退让，一味压抑愤怒。焦、躁，以及愤怒和怨恨，也会夹杂着自责和内疚，甚至怀疑自己该不该愤怒、生气是不是不应该。可它们从不会凭空消失，到了临界值、到达极限，会以破坏性、自毁性的方式爆发，比如：强迫症、焦虑症、抑郁症。
咨询中，我们会遇到“爱挑刺”的来访者，一来就说：老师，你今天的衣服太没品、钟表也太老气......当他的这些“张力”被咨询师看到、理解并涵容，正式的咨询才能开始。强迫症、焦虑症的疗愈同样也是需要这样的过程：首先得涵容、得允许，那么内心的天平也就会自动的恢复。
李宏夫老师《情绪自救》一书强调，攻击性是一个人生命力的重要体现，重点是如何“引流”。允许并且涵容任何情绪对自己的猛烈攻击，才是使天平自动恢复平衡的法宝，毕竟着都是释放、疗愈的过程。如果负向垃圾让自己忍无可忍，可以通过书中几次深呼吸就能恢复淡定的“情绪平衡法”，过度情绪波动期，一般进行3-5个回合，会体验到情绪峰值的下降。无论何种痛苦，你都需要谨记：这都是症状，并不是真正的你。
二、有时，无用也很有用。
一位木匠指着栎树说：这树造船容易沉，做棺材又很易腐烂，当房梁柱子又会被蛀虫蚀坏，这就是一棵没有用的树。可就是这样一棵“无用”之树，可以给人们提供大片的荫凉，方便虫鸟栖息，还能生出果实供人享用。
这个时代存在很多声音“唯结果论”一切以结果为导向、拿数据说话，可事物发展本身就是螺旋式的上升，直线发展的企图本身就是荒谬、是违背自然发展规律的。被固化的“有用论”，比如说，只有成绩好才能有个好前途，对于孩子来讲，只管学习，别的都不在乎，长此以往，心理防御也变得越来越强烈和死板，孩子就会成为学习的工具，只会学习，最终可能连“是非”都不会辨、自己的基本生活都料理不了。只看到有用的用处，忽略了无用有大用，弯路不仅是必经路，还是培养心理弹性、探索无限可能的窗口。
强迫症、焦虑症的执着心，太想做点什么“有用”的事，缓解一下焦虑，缓解一下恐慌的心理，其实这恰恰是最要放下的，放下做点“有用”事情的心，一切的强求只会让你陷入更加强烈的症状中，或者说，当你想要通过做点什么缓解症状、了除烦恼的时候，都会自动卷入到下一轮的症状链条中。
庄子说“人皆知有用之用，而莫知无用之用也”。不强求这一刻没有的，无论是狂风暴雨还是风吹草动，都不会影响到你，你只跟你的这一刻和现在的所有同频共振，不管是“有用”还是“没用”，不以结果论英雄。如果正在喝水就感受手触摸水杯、手臂缓缓移动、嘴唇被水滋养、水在口腔里打转，整个自然而流畅的当下呈现；如果你正好有一只宠物，可以撸猫、撸狗，细细感受手抚摸它们身上的毛、它们的骨骼和肉肉；如果你正坐在窗前，仔细的看着窗外被风吹动的树枝，树枝的摇晃、阳光下树枝影子不断的摇动摇动......
这都是日常中正念的训练。
推荐强迫症、焦虑症的朋友，去看看李宏夫老师《情绪自救》和《战胜强迫症》这两本书，书上的亦止法“亦是如此”的练习更是帮助患者在生活工作中随时斩断恐惧、焦虑，阻断胡思乱想，做到顺其自然切实可行的方法。
