北京哪家治疗白癜风比较好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/sfxbdf/「一觉睡到自然醒」已经成为大部分人的奢望，当下，中国有3亿人存在睡眠障碍，这些人中关于睡眠的问题有很多，其中，半夜惊醒再也睡不着的占比不容小觑，佐律睡眠研究发现，很多有睡眠障碍的人都表示存在这一现象，夜醒频繁，醒来再次入睡困难。这样就导致，第二天精神状况不佳，长此以往严重危害身体健康。
其实，半夜突然惊醒是睡眠障碍的典型表现。那么，如何判断自己有没有睡眠障碍呢？如果你有以下几种表现，就要当心了！
晚上入睡困难，躺在床上拼命的告诉自己该睡了，但是辗转反侧却怎么也睡不着；
睡着之后容易惊醒，哪怕只是一些轻微的动静就能立马让你从睡梦中惊醒；
醒来之后很难再次进入睡眠，虽然睡眠时间不够，但是却难以再次入睡；
睡眠时间不足，每天的睡眠时间不超过5小时。
如果你日常的睡眠状况满足以上的2点，你就要引起重视了。
经常有粉丝在后台提问，为什么会出现半夜惊醒然后再也睡不着的情况？佐律睡眠研究发现，造成这一现象的主要原因可能与以下原因有关：
精神压力过大
不要小看你的情绪，心不宁寝难安，睡眠和情绪息息相关，失眠焦虑症在日常生活中很常见，人的精神压力过大，没有及时疏通，就容易失眠，甚至夜醒频发，简单来说就是你心里装了事，你无法做到安心入眠。
解决办法：
当日事当日毕，不要带着坏情绪入眠，对于一些无法解决的现实矛盾，尝试放下，不困于心、不乱于形、不安于命、不思于惰、不知于止、不烦于情。合理发泄自己的心理压力，可以对朋友、亲人倾诉，不要憋在心里，只有这样才能从根本上改善睡眠状况。
睡眠呼吸暂停综合征
睡眠呼吸暂停综合征是一种睡眠时呼吸停止的睡眠障碍，它并不是一个疾病，而是一种常见的睡眠呼吸疾病，一般分为以下三大类：一是阻塞性睡眠呼吸暂停，它是由于喉咙附近的软组织松弛造成上呼吸道阻塞、呼吸道收窄，引起睡眠时呼吸暂停。二是中枢神经性睡眠呼吸暂停，呼吸中枢曾经受到中风以及创伤等损害而有障碍，不能正常传达呼吸的指令，以致睡眠呼吸机能失调。三是混合性睡眠呼吸暂停，也就是阻塞性睡眠呼吸暂停和中枢性睡眠呼吸暂停同时存在。
以上三种情况都会造成人在睡梦中惊醒，据统计，我国30岁以上的患者约有万人。这三类睡眠呼吸暂停综合征都深深影响着身体健康，不论是从生理还是心理。
解决办法：
目前，治疗睡眠呼吸暂停综合征的方法有很多种，比如戒烟、戒酒，适当增加体育锻炼，控制体重，改变睡姿，使用口腔矫治器、气管造瘘等，达到改善呼吸调节功能的目的。
最后，睡眠质量关乎人体健康，如果存在睡眠障碍问题一定要引起重视，不要以为只是睡不着、睡不好，不当一回事，以为抗一抗就能过去，很多猝死的人都是这么想的，最后他们付出了生命的代价。
