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○焦虑症患者在焦虑什么
焦虑症患者的焦虑内容多种多样，以下是常见的方面：
焦虑未来的不确定性，对未来可能发生的事情过度担忧。
焦虑自身表现和评价，过分在意自己在他人眼中的形象，害怕被否定、批评。
焦虑健康状况，总是担心患上严重疾病，过度联想和担忧。
焦虑人际关系，害怕与他人发生冲突被孤立。
焦虑生活中的重大事件，担心结果不如意。
焦虑财务状况，担心收入不足，债务财务危机。
○如何缓解焦虑
焦虑症是常见的精神障碍，以过度、持久且难以控制的焦虑为主要特征，对工作生活有严重的负面影响，要掌握缓解方法。
认知重构：识别并挑战导致焦虑的消极思维模式，用积极理性的想法取代。
放松训练：深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等帮助身心放松。
作息规律：保持充足睡眠，按时饮食，稳定生物钟，稳定情绪。
适度运动：运动能促进分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，改善情绪状态，选择适合自己的运动方式。
社交支持：与朋友交流，分享感受，获得理解、支持和建议。
○无法缓解焦虑及时就医
如果焦虑症状严重影响到生活，建议及时寻求专业心理咨询师或精神科医生的帮助，通过心理治疗、药物治疗等方式提供更有效的干预。
医院李庆艳
来源：潍坊晚报
编辑：宇宙
