缓解焦虑最好的方法就是从生活中入手 [复制链接]

缓解焦虑最好的方法就是从生活中入手！焦虑的情绪是跟生活中遇到的事情是相联系的，现在很多人多少都会有点焦虑心理，焦虑症现在可以说是当今社会的文明病，导致焦虑的原因有很多，可能是工作压力，经济问题，人际关系，孤独，交通堵塞，由于饱受生活压力与困扰，就会产生紧张焦虑的情绪，陷入痛苦之中，那么生活中怎样缓解焦虑呢？

缓解焦虑症最好的办法就是要拥有充足的睡眠，确保足够的休息时间，睡眠时缓解焦虑症最好的办法，另外可以用幻想的方法来舒缓焦虑的情绪，感觉到焦虑时，幻想一下蓝天白云，辽阔的草原，一望无际的海洋，微凉的清风，广阔的天地，相信一下子就能帮助你舒缓。

可以自我松弛，就是从紧张情绪中解脱出来，比如说，你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现，并且重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不在体验到焦虑，此时便算终止。

转移注意力，大家要是觉得比较心烦意乱的话，适当的转移下注意力，不要在想这些麻烦事，就能让身心得以放松，缓解压力，有效改善焦虑症状，转移注意力的方式有很多，可以适当的运动，听听歌唱唱歌，跳舞，看书等等，效果一定是非常的不错。

还可以用注意力转移的方式，倘若眼前的工作让你烦躁，不妨将视线跳向窗外，去茶水间冲杯咖啡或者泡杯热茶，慢慢的押几口，并做几个深呼吸对于缓解焦虑与排解压力都是很不错的方法。

注意饮食方面，尽量避免一些刺激性的食物，吸烟会松弛精神，缓解焦虑，所以很多焦虑程度高的人都有吸烟的习惯，还有一些人会选择酒精，因为酒精有镇静效果，但请注意的是，烟草有依赖作用，而酒精消散时焦虑也会反弹性加重，这都会带来更糟糕的问题，比如烟草和酒精依赖。

另外，当酒精耐受时，服用一些抗焦虑药物反而作用不明显，这会导致患者私下超量使用药物，带来继发性的药物滥用，这都是很危险的。

此外，绿茶含有茶碱，咖啡和可乐含有咖啡因，均增加觉醒度，加重焦虑，引发失眠，故焦虑症病人不要使用言，酒，茶，咖啡，可乐。

增加自信，自信时治愈神经性焦虑的必要前提，一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑，紧张和恐惧，因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感，应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

另外还要有一定的乐观，积极向上的心态，可以回想让你得到满足和快乐的成就，也可以回想一些天伦之乐的画面，也可以去做下瑜伽效果都是很不错的。