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焦虑是时代的声音,想要治愈焦虑症就要摒弃 [复制链接]

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我经常会感受到一种失控感。时间一分一秒地过去,越来越多的人们把生活的自主权交给命运,什么时候上大学,什么时候工作,什么时候结婚,什么时候死去,都已经规划好既定的路线,你只需要闭着眼沿着盲人道走就好了。

我们能看清尽头的终点,但有时候又看不清终点。我们失去了人类趋利避害的属性,不再需要恐惧和焦虑帮助我们抵御外界的危险,生活中的智能化设备已经可以预测到结果,我们只需机械性逃避就可以了。所以,人们逐渐失去了对焦虑的掌控,把焦虑寄托在外物,而不是自身。

当然,其后果也是严重的。当我们这群瞎子脱离了既定的轨道,心里会产生极大的不安,就像大海中失去罗盘的水手,那种绝望与无助不言而喻。这个时候,被我们抛弃的焦虑会回到我们身边,只不过这一次,带来的是无尽的痛苦。

什么是焦虑症?

如果你只是单纯的难过,你会感觉大脑陷入沼泽,失去动力,迟缓不动。但如果加入了焦虑,你身陷的沼泽中还会出现漩涡。泥水中的怪物像变异的鳄鱼一样以最快速度不停游动。你一刻都不能放松,每一秒都处在崩溃的边缘,你绝望地试图浮出水面、呼吸空气——那些对你来说如此奢侈,对岸上的人来说却唾手可得的空气。——马特海格

在现代社会,焦虑症是一种常见的神经症。焦虑是一种对未知的恐惧情绪(thefearoffear),快节奏的生活很容易引发人们的焦虑,因为瞬息万变,没有人知道下一秒会发生什么。更何况在中国这样快速发展的国家,所有人都在拼命地往前冲,如果你慢下来了,那你注定被淘汰,所以每个人都笼罩在焦虑的阴翳下,鼓足了干劲儿,期待终有一日可以重见阳光。

诱发焦虑症的客观原因各有不同,或遗传,或性格,或生活上的应激创伤,或无法承受的压力,而主观原因只有一个——想太多。其实这也不怪我们,这个世界上每天都有层出不穷的新鲜事物,我们每天都徜徉在信息的海洋,又是某对明星离婚,又是某位贪官被抓,当我们大脑无法处理这些信息时,自然会萌生出恐惧情绪。看到离婚率慢慢升高,害怕结婚;看到房价居高不下,害怕谈恋爱;看到中国平均工资和物价的对比,害怕花钱;看到绝望的未来,害怕活着……

不知道你们有没有这样一种感觉:有时候坐在椅子上如坐针毡,工作时莫名的心慌,到了晚上嗓子像是卡住了一团火,想吐吐不出来,想咽咽不下去。不知道自己到底在紧张什么,心理和生理上都像在火上烤一样,非常煎熬。

这种感觉叫做“广泛性焦虑”,是焦虑症一种轻微的状态。焦虑症一共分为两种形式,一种是广泛性焦虑,也叫慢性焦虑,另一种是惊恐发作(panicattack),也叫急性焦虑。

什么是惊恐发作?

我有一位朋友,日本研究生在读,他的前半生都是顺风顺水,活生生一个别人家的孩子。但是去了日本,身在异乡无人倾诉,学业和生活的双重压力使他变得心事重重。有一天深夜,忙碌了一天的他和同学一起回寝休息,在路上,同学突然昏迷,医院,第二天同学因心梗死了。他跟我说,那时候他忽然感到一种对死亡的恐惧,在急诊外面坐立不安,大脑缺氧,头晕头痛,一种前所未有的感觉涌上心头,仿佛下一秒自己就死了。

当时他很心慌(或者用“心悸”这个词更为恰当),害怕自己得了什么病,于是辗转各科室看病。他把能做的体检检查了个遍,着重看了看心电图和心脏彩超,结果一切正常。最后精神科医生跟他说,可能是恐怖症,也没说太多的,开了点精神类药,让他不要过度劳累,好好休息。

凌晨他回到公寓,孤零零的一个人,那时他还不知道,朝夕相处的室友再也不会回来。一觉醒来已经晌午,手机里传来了室友过劳死的消息,他再一次感觉到了频死感,于是请假回国,好好调养身心。

回家休息了一周,果然情况好很多,怕药有副作用,也就慢慢停了。然后回到学校继续高强度作业。听了医生的话,他业余时间经常去健身,直到有一次,运动过于激烈,在跑步机上摔了下来,然后经历了5、6分钟的抽搐。他倒在地上动弹不得,呼吸急促,周围人就像是一个个光圈,说话声嗡嗡得像是蚊子一般,全身不自觉地抽搐。事后他跟我说,那几分钟仿佛像几小时一样漫长。

心理医生告诉他,他得了焦虑症,并伴随一点抑郁,抽搐现象是“惊恐发作”。

之所以身体上没任何问题,但是却哪里都不舒服,是因为他把内心的焦虑投射到外在躯体症状。心理疾病很可怕的就是这一点,它深知人心,知道怎么办会让你陷入自我怀疑,让你不知道怎么解决,只能放任不管。

治疗焦虑症的药物一般是抗抑郁类药物或是安定类药物(由于规定在此不多介绍),因为焦虑症会导致患者神经发生紊乱,而这类药物可以使失衡的神经递质恢复正常,从而使焦虑症状慢慢缓解。

然而光凭药物治疗往往治标不治本,引发焦虑症有很大一部分原因是心理因素,所以患者还需改变自己的行为习惯、认知方式,才能真正根除焦虑。

改变认知方式,最主要的就是“接受”。想想我们日常生活中,一遇到问题,我们想的不是怎么解决问题,而是先逃避伤害。比如害怕在公共场合被人嘲笑,于是逃避所有公共场合;害怕被别人绿,于是逃避所有恋情;害怕出车祸,于是从此步行上班。如此一来,害怕的东西越来越来,而逃避的地方越来越少,最终蜷伏于狭小的一隅。

罹患焦虑症不是一蹴而就的,治疗过程也是很漫长的。从一开始你可能还是会惊恐发作,担心自己演讲中、开车时突然病发,这也都是很正常的,不要因为看着病情又复发了而怀疑治疗没有效果。就像我的朋友,他真正接受系统的治疗,是在那次倒在健身房之后,但在治疗的日子里,他时不时还是会惊恐发作,他也慢慢了解和接受焦虑。

他不再于焦虑症敌对,不再认为它是一种可怕的疾病,而认为是自己身体的一部分。然后在某一天起,再也没有惊恐发作过。仅仅是因为那天空气很清新,阳光很充足。

我知道,这么听起来有一丝玄学,但是生活就是这样,我们毕生所求的金钱、荣耀,一生为其奋斗,但往往你越在意,它越不会到来,而当努力成为习惯,不再觉得奋斗是一种负担,你想要的,都会在不知不觉中送到你面前。

我们会觉得焦虑,无非是因为现在的自己,和想象中的自己很有距离,每天拼了命得奔跑,看不到重点,永远不会被满足,慢慢地忽略了当下的自己。焦虑不是主要目的,我们毕其一生,最主要的,就是活着。

将自己的精力集中在当下应该做的事,而不是投身于漫无缥缈的未来。

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